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養生游泳要從娃娃抓起 人在水平時，血液向心臟的回流要比直立時容易多，因此同樣的運動量，水中的心率上升幅度要小于陸地，對于未發育成熟的心臟負擔減輕。游泳絕對沒有陸地上輪滑、跑步、打球對于稚嫩的骨骼韌帶的損傷問題。 尤其神經肌肉的協調性是鍛煉的最佳時期，一旦掌握某種技能，終身不會忘掉。到了很容易患骨關節病的中老年時期，陸地上的許多運動不能進行的時候，小時候學習的技能就充分體現益處了。 游泳的基本正規姿勢是蝶、仰、蛙、爬（自由泳）四種，還有非正規的側泳、狗刨式。如果能慢游蛙泳800米、自由泳1500米，就能充分獲得游泳的健身效果。 很多人在游蛙泳時頭始終露出水面，這樣頸部始終彎曲較勁，對于頸椎是損傷。為保持浮起，身體始終在僵硬不能放松狀態，達不到健身目的。學會換氣掌握正確的泳姿是很重要的。游泳中的技術問題還是找專業教練來輔導為好，年齡越小學得越快，越規范。 |