準備懷孕不應碰的飲食紅燈區!

2009-11-04 11:33:10出處:PCbaby作者:佚名

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  孕婦補鋅

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準備懷孕不應碰的飲食紅燈區!

  在生命活動過程中起著轉運物質和交換能量的作用,故被譽為“生命的齒輪”。懷孕期間,孕婦對各種礦物質、微量元素的需求量增多,其中,對鋅的需求也在增加;如不能攝入足夠的鋅,可導致胎兒腦細胞分化異常,腦細胞總數減少;新生兒出生體重低下,甚至出現發育畸形。同時,血鋅水平還可影響到孕婦子宮的收縮。血鋅水平正常,子宮收縮有力;反之,子宮收縮無力。因此,應注意鋅的補充,以保證胎兒的正常發育,孕婦的順利分娩。

  1、鋅攝入量或準備補充量:

  正常人每日需從飲食中補充12~16毫克的鋅,孕婦每日需要補鋅20毫克。

  2、鋅的來源:

  富含鋅的食物有香蕉、植物的種子(麥胚、葵花子、各種堅果等)、卷心菜等。

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